على مر السنين ، يخضع جسمنا للعديد من التغييرات - يتآكل ، ويتلف ويتلاشى. ولكن يجب البحث عن جذر الشر بشكل أعمق بكثير ، وبالتحديد في العمليات الطبيعية داخل الجسم.
فيما يلي نلقي نظرة على 10 عادات سيئة للنساء اللاتي يجلبن الشيخوخة ويتلفن أجسادنا.
10. استخدام الدعك
تؤمن النساء الموثوقات بالإعلان الساطع وتنظف بشرتهن بانتظام باستخدام مقشر جلخ. يؤدي تعاطيه أكثر من مرة واحدة في الأسبوع إلى تلف الطبقة العليا من الجلد - البشرة ، مما يؤدي إلى انتهاك وظيفة الحماية والإفراز. ونتيجة لذلك ، ينتج الجلد الدهون الزائدة ، ويشد ، ويصبح تان بشكل غير متساو. إذا كانت هناك أصغر إصابات أو طفح جلدي ، فإن هذا "الخدش" يؤدي إلى انتشار العدوى ، وظهور بؤر جديدة. وينطبق الشيء نفسه على قشور الفاكهة ، والتي يمكن أن يتسبب تعاطيها في حرق كيميائي شديد ، وإذا لم يتم شفاؤها بشكل صحيح ، اترك ندبة. للعناية ، اختر فرك لطيف مع كشط معتدل أو ضعيف. يجب أن تقشر الطبقة القرنية بلطف ، ولا تصيب الأنسجة السليمة.
9. تجاهل الرياضة
مع تقدمهن في العمر ، تتخلى العديد من النساء عن الرياضة ، ويميلن إلى التدليك المختلفة ، والتصريف اللمفاوي ورفع البلازما. كل هذه الإجراءات فعالة بالتأكيد ، لكنها تعمل محليًا على طبقات معينة من الأنسجة ، في حين أن الرياضة يمكن أن تقوي العضلات والأربطة والمفاصل والجهاز العضلي الهيكلي ، بالإضافة إلى تحسين الدورة الدموية في العديد من الأنظمة الداخلية (بما في ذلك منطقة الحوض ، وهو أمر مهم مع سن اليأس). بالطبع ، في سن الأربعين ، الصحة ليست في سن العشرين ، قد يكون هناك قرص ، نقرات ، تراكم الأملاح والأحاسيس المؤلمة ، خاصة إذا كنت قد تجاهلت التربية البدنية طوال حياتك. ومع ذلك ، ليس من الضروري على الإطلاق الركوب على السهوب مع الدمبل الثقيلة والاختناق من أحمال القلب. يمكنك الحفاظ على شخصية نحيفة ورياضية بمساعدة بيلاتيس واليوغا - وهي ممارسات هادئة تسمح لك بتمديد وتقوية العضلات وتجديد شباب الجسم. تعتبر المشي لمسافات طويلة والرقصات وألعاب الشاطئ والتمارين الرياضية المائية فعالة أيضًا.
8. قلة النوم
لقد سئم علماء السمن من إقناع شخص عادي بالحاجة إلى 7 ساعات كاملة من النوم لاستعادة الجسم. يؤدي قلة النوم إلى فقدان الطاقة ، والتي نبدأ مقابلها تعويض غير صحي على شكل قهوة الصباح والأطعمة الحلوة ذات السعرات الحرارية العالية. وإلا فإننا سننهار بدون قوة. أثناء النوم ليلا ، يتم إنتاج الميلاتونين - مادة تمنع الشيخوخة. بدون الحصول على قسط كافٍ من النوم ، فإننا نحجب تركيبه ، وحتى نكسر العضلات المتيبسة والمظهر الحزين: بشرة شاحبة ودوائر تحت العين ونقص اللمعان في العينين. كما أن الوزن الزائد والجلد الذائب نتيجة لانتهاك النظم البيولوجية ، حيث لا تملك الأنظمة وقتًا للراحة والتجديد.
7. قليل من الفواكه والخضروات
يفضل الكبار بشكل متزايد الأطباق الجانبية الثقيلة واللحوم ، الحساء مع المرق القوي والسندويشات والمعجنات والوجبات السريعة. إما بسبب قلة الوقت والتمويل ، أو بسبب خصائص الطعام المتواضعة ، تتلاشى الأطعمة النباتية في الخلفية. وفقًا لبعض التقارير ، يفتقر ما يصل إلى 80 ٪ من السكان البالغين إلى الألياف الغذائية والدهون النباتية والبروتينات ، والتي يمكن أن تعطي الفاكهة والتوت والخضروات والمكسرات. لكن مضادات الأكسدة في تكوينها تزيل الجذور الحرة ، وتجدد الخلايا الداخلية ، بما في ذلك أنسجة بشرتنا.
6. عدم شرب الشاي الأخضر
تحتفظ المرأة اليابانية لفترة طويلة بشخصية أنيقة ووجه شبابي دمية على وجه التحديد بسبب وجود ثقافة الشاي في البلاد. إنها تحضر الأوراق الخضراء الطبيعية وزهور النباتات وشرائح الفاكهة على عكس أنواع الشاي المنكهة الحديثة مع غبار عشبي منخفض الدرجة. يشمل الشاي الأخضر الطبيعي الكيتين والتانينات والكافيين ومضادات الأكسدة ، مما يسمح لك بتطهير جسمك من السموم والجذور وأملاح المعادن الثقيلة والسموم. يوفر الاستهلاك المنتظم للمشروب الطبيعي فقدان الوزن الزائد ، وشحنًا للطاقة والحيوية ، بالإضافة إلى تجديد داخلي.
5. الكثير من السكر
يؤدي تعاطي السكر الصناعي وحلويات الحلويات معه إلى مجموعة من الوزن الزائد وتدهور الأسنان وتآكل الجلد. ظاهريا ، يمكن أن يتجلى هذا بسنتين إضافيتين. على خلفية استهلاك السكر ، يتطور الجلوكوز - يتحد الجلوكوز مع الكولاجين في الجلد ويحيده ، مما يؤدي إلى التورم ، والدوائر تحت العين ، وزيادة في عدد التجاعيد ، وتضخم المسام ، وفقدان المرونة. زيادة السكر في الدم ليست فقط خطر الإصابة بمرض السكري ، ولكن أيضًا العمليات الالتهابية لالتهاب الجلد وحب الشباب على خلفية الشيخوخة الجافة للبشرة.
4. القليل من الماء
لكن تناول السوائل ، على العكس ، يحتاج إلى زيادة. نحن نتحدث عن الماء الصحي - كل امرأة تحتاج إلى شرب حوالي 5 أكواب يوميا. يؤدي الجفاف إلى إبطاء التجدد والتمثيل الغذائي ، وتجديد الخلايا واستبدالها بالخلايا الأصغر ، ونتيجة لذلك يبدو الشخص أكبر سنًا. أيضا ، يؤدي نقص الماء إلى جفاف الجلد ، وفقدان تورمها ، ونتيجة لذلك يتدلى ويظهر التجاعيد. ضع قنينة ماء في مكان واضح وكل مرة تمر فيها ، اشرب كوبًا. سيؤدي ذلك إلى تنظيف الجسم من السموم والسموم ، واستعادة التوهج الطبيعي ونغمة البشرة.
3. تعاطي الكحول
ليس سرا أن الكحول يجفف الخلايا ، وهذا يؤدي إلى توقف التجدد والشيخوخة المبكرة. كما أنها تقلل من مستوى مضادات الأكسدة التي توفر التمثيل الغذائي للأنسجة ومحاربة الجذور الحرة. ونتيجة لذلك ، يتباطأ تخليق الكولاجين ، ويتفاعل الجلد مع ظهور التجاعيد والتجاعيد والتورم الشديد. بادئ ذي بدء ، تبدأ البشرة شاحبة ومتعبة في إظهار السن مع وجود علامات على نقص النغمة. على خلفية شرب الكحول ، تحدث أمراض البشرة أيضًا: الوردية ، حب الشباب ، حب الشباب ، التهاب الجلد ، إلخ.
2. الكثير من القهوة
هذا المشروب أفضل من الكحول ، ولكن له أيضًا تأثير على الأوعية الدموية وحالة الجلد. ومع ذلك ، فإن العلماء يجادلون ، أو يطيلون أو يقصرون الكافيين ، ومع ذلك ، حياة خلايانا. الجرعة المفيدة هي 1 كوب صغير من القهوة الطبيعية غير القوية بدون معززات النكهة والعطور (رقم 3 في 1). وتؤدي الإساءة إلى الشيخوخة المبكرة والجفاف وتفاقم الجلد والشعر وظهور الترهل والتجاعيد. ويتآكل المينا ، ويكتسب لونًا أصفر قبيحًا.
1. الاستهلاك المفرط للأطعمة المقلية
يؤدي الزيت النباتي الصناعي واللحوم المقلية ومنتجات أخرى ذات "قشرة" إلى خبث الجسم ، إلى زيادة مستوى الكوليسترول الضار ، مما يعقد تدفق الدم إلى الأنسجة. يؤدي الطعام غير المرغوب فيه إلى ضعف الهضم والامتصاص ، وهو تباطؤ في التمثيل الغذائي ، والذي ينعكس في المظهر ، ويسرع الشيخوخة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الشغف بالأطعمة المقلية يصرف الشخص عن الأطعمة الصحية مثل الخضار والفواكه والحبوب الكاملة والحليب التي تشبع الجسم بالألياف الغذائية والبروتينات والفيتامينات والمعادن. لا تحتوي الأطعمة المريحة والأطعمة المقلية على مضادات الأكسدة اللازمة لتوليف الكولاجين والإيلاستين.
تذكر أن العلاجات باهظة الثمن ومستحضرات التجميل "المجددة" تحل المشكلة بصريًا فقط. يجدر التوقف عن استخدامها - وسيعود الشيخوخة مرة أخرى "بألوانها" الحزينة. منع الشيخوخة المبكرة للجلد والجهاز العضلي الهيكلي والهيكل العظمي والعضلات سيسمح فقط بالعمل على نمط حياتك ونظامك الغذائي ونظامك الغذائي وتفكيرك الإيجابي.