ولكن هل طاردك شعور دائم بـ deja vu مؤخرًا؟ نعم ، ليس شخصًا كان عرضيًا مرة واحدة ، ولكن مثل هذا الهوس ، المطول ، يوميًا ... نفس الأشخاص ، نفس الأفعال ، نفس المشاعر غير المسموعة ، خافتة كل يوم ، أسبوعًا بعد أسبوع ، شهرًا بعد شهر. ثم شيء من سلسلة "الروح تحمل حقيبة من الجلد محشوة باللحم والعظام ، للعمل المكروه ، في الثامنة."
التالي - 8 ساعات من الغباء يجلس أمام الشاشة في العمل لفترة طويلة ، يحاول أن يفعل شيئًا مفيدًا على الأقل في يوم واحد. طويل ، مرهق للأعصاب الأخيرة ، يخرج في الاختناقات المرورية في المساء. نفس العشاء الذي لا طعم له (وماذا حتى أمضغه؟ نعم ، لا تهتم ...). نوع من ملحمة تسلسلية لا نهاية لها (الأوبيا) قبل الذهاب إلى الفراش. وأخيرًا ، سقوط متعب في السرير حتى صباح اليوم التالي (تمامًا نفس الشيء!). شخص ما ، بالطبع ، لديه النصف الثاني (والغرد ، والغرد ، العدوى ...) ، والأطفال (ألا يمكنك الصراخ والجلوس ساكنًا ؟!) ... دائري لا نهاية له ، لا معنى له ، رتيب ...
Eeeh ، يا صديقي ، ولكن حياتك متصدع حقا! افعل شيئًا بالفعل! بعد كل شيء ، لم يمض وقت طويل حتى تقود نفسك إلى أعمق اكتئاب ، وسوف يستغرق الأمر وقتًا طويلاً ومؤلماً للخروج منه (وليس حقيقة أنه يمكنك التعامل معه بنفسك). بالنسبة للمبتدئين ، اقرأ هذه النقاط العشر بعناية ، وإذا كانت 3-4 نقاط على الأقل مماثلة لنقاطك الحالية ، تصرف فورًا! إنذار! اخرج نفسك من روتين الحياة اليومية قبل أن تلتهمك!
10. هل تكره وظيفتك؟
ساعات مساء الأحد تكاد تكون حدادا عليك ، لأنك تشعر بالمسؤولية الكاملة أنك بحاجة للذهاب للعمل مرة أخرى غدا. (لا!) عندما تقترب من مكتبك ، فأنت تريد أن تستدير وتهرب منه في الاتجاه المعاكس بكل سرعة ممكنة. أنت تنتظر بشدة يوم الجمعة من صباح يوم الاثنين ، مع احتساب الأيام في التقويم قبل العطلة الكبيرة التالية (بعد كل شيء ، سيكون هناك العديد من أيام العطلات الإضافية). تنقسم السنة بأكملها إلى قسمين لك: من عطلات رأس السنة الجديدة إلى عطلات (أوه نعم! أخيرًا!) ومن اليوم الأول بعد العطلة إلى عطلات رأس السنة الجديدة (يا رب ، لماذا هم قصيرون جدًا؟!). لذا توقف!
وأنت لا تريد أن تجلس وتفكر أخيرًا ، ما الأمر في الواقع؟ ما الذي لا يناسبك على وجه التحديد في عملك؟ لديك الكثير من المسؤوليات ؛ أو أن العمل الذي تقوم به يوميًا ممل للغاية ؛ أو تكره زملائك (أو ربما لا يحبونك) ؛ الرؤساء لا يقدرونك ، على الرغم من أنك في الواقع أفضل متخصص ؛ أم أنك تستغرق وقتًا طويلاً للوصول إلى العمل والعودة منه؟ على أي حال: الحمد لله ، أنت لست شجرة مجبرة على النمو في نفس المكان! يمكنك في أي وقت اتخاذ وظائف وتغييرها ، والعثور على ما تفضله. إذن ما هو الأمر؟
9. أنت ترفض التواصل
نعم ، بالطبع ، من وقت لآخر ، نريد جميعًا أن نكون بمفردنا لبعض الوقت: اجمع أفكارنا ، فكر في خططنا المستقبلية ، أو ، أخيرًا ، استرخ قليلاً. ولكن إذا كان هذا بالفعل في "الوضع الدائم" (لا تريد أن ترى أصدقاء أو أقارب ، فإن أي تجمعات حميمة أو حتى محادثات عادية تسبب لك الشوق أو الرفض الحاد) - الوضع مثير للقلق.
حتى إذا كان لديك الكثير من المشاكل الشخصية ، ويبدو أنه لا أحد ، على الإطلاق لا أحد يفهمك (أيها الناس الخسيس!) ولا يرغب في المساعدة (ولكن من يهتم بحزن شخص آخر؟) ، لا شعوريًا لا تزال تشعر بأن هذا ليس كذلك. لا تغلق ، لا تخرج الدماغ لنفسك لأيام وليالي! بعد كل شيء ، بالتأكيد ، مثل هذا الشخص الذي يمكنه أن يقول كل شيء ، وسوف يستمع ويتعاطف ، وربما حتى يبكي معك ، سيدعم ويعطي نصيحة ممتازة حول كيفية الخروج من موقف يبدو ميئوسًا منه.
8. أنت غير مهتم بأي شيء في هذا العالم
إذا كنت تعاني لفترة طويلة ، بشكل رئيسي ، عاطفة واحدة فقط - اللامبالاة ، إذا لم تكن متفاجئًا بأحدث الأخبار العلمية ، وغير مهتم بالكتب أو الأفلام ، ولا تستمتع بالنكت والمضحك الجديدة على الإنترنت ، ولا تمسها الأطفال والحيوانات ، ولا تعجب بها الجميلة غروب الشمس وشروقها ، إذا كنت لا ترغب في تعلم أي شيء جديد (لماذا؟) ، اسأل نفسك أخيرًا: "ولماذا أعيش حتى الجحيم؟" (اعذروني لكوني صريحة).
ألا تعتقد أن الوقت قد حان لفعل شيء حيال ذلك؟ حسنًا ، هل هناك شيء على الأقل في هذا العالم يمكن أن "يثيرك"؟ شيء لطالما أردته ، لكنك لم تجرؤ على تجربته؟ السفر بمفرده عبر أفريقيا ، نوع من الرياضة الأدرينالين الجديدة الفائقة ، أي نوع غير عادي من الإبداع ... لا؟ حسنًا ، إلى طبيبك النفسي (أو حتى إلى طبيب نفسي) ، - أنت شخصيًا ، للأسف ، فاتتك فرصتك للتعامل مع المشكلة.
7. لديك مجموعة من العادات السيئة
لن تكون زجاجة البيرة في الصباح مؤلمة فحسب ، بل ستبتهج أيضًا. وفي ليلة الجمعة ، أمر الله نفسه بالعض "في الفوضى" بصحبة أصدقائه الذين كانوا يستريحون كثيرًا. يوم السبت ، يجب أن تحصل بالتأكيد على صداع الكحول (وإلا تنفجر الرأس ، الرعب!). والآن ، ربما ، سأقوم بطهي هذه البيتزا مرة واحدة. ثم سأقدم وجبة خفيفة مع قطعة كبيرة من كعكة الكريمة وأشربها بالصودا الحلوة. حول! لا لا! من الأفضل أن آكل الكعكة عندما ألعب Skyrim طوال الليل (عفوًا! في نفس الوقت أطعمت لوحة المفاتيح ...)
رياضة؟ اي رياضة؟ لم أشاهد coob هنا حتى الآن ، والمذكرات نفسها لا تفسد نفسها. ومرة أخرى ، خرج الموسم الجديد من المسلسل المفضل (نعم ، كنت أشاهد العام الخامس ، أنا لا أفتقده). حسنًا ، تهانينا ، إنك تحاول ببساطة الهروب من المشاكل ، و "دقها" بمظهر النشاط العنيف ، وإخفاء رأسك بغباء في الرمال ، بدلاً من ترتيب مشاكلك الخاصة (بالمناسبة ، لا تختفي من تجاهلك العنيد). اوه! نعود إلى الواقع!
6. "لكن ابتداءً من يوم الاثنين ..."
نعم ، حتى من يوم الاثنين ، حتى من عيد الفصح ، حتى من عيد الميلاد الكاثوليكي ، بغض النظر عن مدى تعيينك مصطلحًا جديدًا لنفسك ، بغض النظر عن المبلغ الذي تعينه في ذلك اليوم الثمين ، والذي سيأخذ منه كل شيء فجأة ، وسيتغير للأفضل ... حسنًا ، كما تعلمون ، أن هذا لن يحدث.
أخبرني بصدق ، بصراحة ، مرة أخرى ، تعد نفسك بأن تبدأ الركض في الصباح اعتبارًا من 1 يونيو ، للبحث عن وظيفة جديدة بعد العام الجديد مباشرةً ، للإقلاع عن التدخين يوم الاثنين؟ حسنًا ، كيف حدث شيء ما على الأقل؟ لديك حياة واحدة فقط - ولا يمكنك أن تعيشها أولاً "على الخشونة" ، ثم تكررها ، ولكن مع كل الأخطاء التي ارتكبت. نعيش هنا الآن!
5. أنت لا تهتم بنفسك ومنزلك
لم تقم بدعوة أي شخص لزيارتك لفترة طويلة ، لأنه حتى الصراصير قد هربت بالفعل من "دن" المهملة تمامًا: في الزاوية تحت السقف ، العنكبوت أركادي (بالمناسبة ، رجل ممتاز) نسج شبكة رائعة ، وأطباق قذرة في المطبخ "تتسلل" من الحوض إلى الحوض الطاولة ، تحت الأريكة لبضعة أسابيع حتى الآن ، كان الهامستر مكتفيًا ذاتيًا في الطعام ، وضاع في أغلفة سرقة الوجبات السريعة ، والأرضية متسخة جدًا لدرجة أنه يمكنك بالفعل زراعة البطاطس فيها. وأنت نفسك تستلقي بفخر على أريكة محطمة في "أفراد العائلة" الملونين وقميص ممدود في جميع الاتجاهات ، ويمشط كسول شعر مستدير.
يبدو أنك مرتاح تمامًا ، ولكن هناك شيء ما يزال خاطئًا ... في الواقع ، كل شيء بسيط - أنت لست معتادًا على حقيقة أنه ليس كل شيء في حياتك يسير بسلاسة كما تريد ، ولكنك تخليت عنها بالتأكيد باليد. لقد استسلمت! حسنًا ، استيقظت من الأريكة ، وشغلت المكنسة الكهربائية ورتبت في النهاية! الآن اعتني بنفسك: اغسل ، قص شعرك ، وجدد خزانة ملابسك. فوووت! وضعت نفسي وبيتي في ترتيب - استعادة النقاء والجمال في حياتك الخاصة. هل أنت رجل أم خاسر كامل ؟!
4. هل تعيش في الماضي أو تحلم بالكثير حول المستقبل
أوه ، أتذكر ، في أيام طلابي ، كانت تلك هي الحياة! حفنة من الأصدقاء ، الفتيات الصغار والجميلات ، الأعياد الممتعة ، المشي لمسافات طويلة بالنيران والخيام ، صحة ممتازة ... نعم ، وبدا كل المشاكل نوعًا من الخوف وغير مهم ، وكان كل شيء في المستقبل ، وتحققت الأحلام. والآن: المنزل - العمل - المنزل ، والرهن العقاري ، وآلام الظهر ، وزوجتي تنشر ... أو العكس بالعكس: لقد درست بجد في شبابي ، وأعمل بجد في مرحلة البلوغ ، ولكن لا شيء ، سوف أحفرها لمدة 5-7 سنوات أخرى ، وسيعمل كل شيء ( سأذهب إلى جزر المالديف ، أشتري منزلاً من طابقين ، وأتزوج أخيراً عارضة أزياء).
هل أنت متأكد من أن كل خير وراءك بالفعل؟ هل تعلم على وجه اليقين أنه يمكنك البقاء (والتحمل) إلى جزر المالديف دون أن تدفع نفسك تمامًا إلى العمل وعدم "الإمساك" بنوبة قلبية حادة ذات يوم؟ هنا النصيحة هي نفسها كما في الفقرتين 6 و 7: العودة إلى الواقع والعيش هنا والآن!
3. ليس لديك مكان "لإعادة الشحن"
في السابق ، عندما شعرت بالسوء أو الحزن ، أو تم التغلب عليك بالاستياء والغضب ، كنت تتعامل مع ذلك بسهولة تامة: لقد ذهبت للرياضة للإرهاق ، ورميت السهام على صورة رئيس الشر ، أو ذهبت إلى الغابة بكاميرا لالتقاط صور للطيور والمناظر الطبيعية الجميلة ، أو ذهبت إلى سيارة تسافر مع الأصدقاء. ولكن لسبب ما ، توقف كل هذا عن العمل مؤخرًا (وحتى لو استمر ، فإنه لا يدوم طويلًا) ، فقد نفدت شحنتك الأخلاقية تمامًا. ماذا ، لا شيء يساعد على الإطلاق ، حتى ذلك الذي اعتدت أن تسعد فيه؟ هذا سيء ، سيء للغاية ... ربما يجب عليك الذهاب بالفعل إلى طبيب نفساني.
2. كل شيء يثير حنق وغضب
لقد كنت غاضبًا اليوم من أحد الزملاء الذي سأل عن موعد تسليم التقرير الفصلي (على الرغم من أنك كنت جاهزًا للتقرير منذ فترة طويلة ، نسيت فقط إرساله إلى رئيسك عبر البريد الإلكتروني أمس ، وفي الواقع لم يمض وقت طويل لإصلاحه). بعد ذلك بقليل ، قصفت بصوت عالٍ وغضبًا فنجان قهوة بملعقة ، غاضبًا من نادل كان ، برأيك ، يأخذ الفاتورة لفترة طويلة جدًا (على الرغم من أن الرجل جاء إليك في غضون 3 دقائق فقط).
وبالأمس ، صرخت بشكل عام في الغلاية ، لأنها كانت تغلي لفترة طويلة. أنت غاضب من الأخبار على شاشة التلفزيون ، والموسيقى التي تستمع إليها ابنتك ، وأنت على استعداد للانفجار في البكاء حرفيًا لأن فريقك المفضل خسر بفارق نقطة واحدة فقط. في بعض الأحيان تشعر وكأنك هالك - "كسر ، كسر!"
حسنًا ، ربما حان الوقت لمعرفة سبب انزعاجك المستمر وعدم السعادة؟ ما الذي يعضك حقا؟ هذه السلبية لا تؤخذ من العدم ، بل تخلقها بعض المشاكل التي لم تحل. لذا كن على علم بهم وحاول أن تقرر مرة واحدة وإلى الأبد!
1. أصبحت رهينة هاتفك الخاص
آه أجل! الاعتماد الكلي على الأدوات هو أحد المشاكل الرئيسية في عصرنا. بعد أن فتحنا أعيننا بالكاد في الصباح ، ننتقل إلى الهاتف والهاتف الذكي و iPhone وما إلى ذلك. هناك حاجة ملحة لمعرفة ما إذا كانت هناك أي رسائل جديدة. وماذا يوجد في الشبكات الاجتماعية؟ حول! بالمناسبة! تانيا الآن في تاي مع رجل جديد. من المؤكد أنها سجلت بالفعل إنستغرام بالكامل مع صور مزعجة بأسلوب "أنا وأرنبي الحلو".
وهذا هو اليوم كله: نحن نتابع حياة الآخرين ، وننسى حياتنا (وأيضًا عن حقيقة أن أفضل اللحظات وأكثر الصور نجاحًا فقط يتم نشرها على الشبكة الاجتماعية ، ولم يقم أحد بإلغاء برنامج فوتوشوب). ونتيجة لذلك ، ينخرط بعضنا في السباق عديم الفائدة "وأنا أروع شيء على الإطلاق!" ، بما في ذلك الخيال وتحسين المهارات التقنية ، محاولين جعل صورنا جذابة قدر الإمكان وخلق مظهر لحياة غنية ودائمة. وآخرون يسقطون بغباء في اكتئاب الحسد (لماذا لديه كل شيء ، لماذا يذهب إلى جوا أو بالي 4 مرات في السنة ، وأنا أعمل مثل بابا كارلو ، ولكن لا يزال لا يمكنني تحمل الذهاب تحت أشجار النخيل مقابل البحر الأزرق السماوي ؟).
والنتيجة هي احترام الذات ، الذي انخفض إلى مستوى القاعدة (وغالبًا في الحالتين الأولى والثانية) ، والاكتئاب بسبب "قائمة الأمنيات" غير المحققة ، إلخ. فقط حاول أن "تلتصق" بشكل أقل في الأجهزة وتعيش حياة حقيقية. من الصعب أن يجادل؟ لكن هل هذا ممكن؟