ربما ، لا يوجد مثل هذا الشخص في العالم الذي لم يشهد مرة واحدة على الأقل في حياته الفراق. يبدأ الكثيرون في الشعور بالأسف على أنفسهم ، أو البحث عن العزاء في الكحول ، أو البدء في تغيير الشركاء مثل القفازات.
يمكن تسهيل هذه الفترة من حياتك بشكل كبير ، ومع ذلك ، سيكون عليك المحاولة قليلاً. تحتاج أولاً إلى التوقف عن القيام بأشياء غبية. سوف يمر الحب ، وسوف تدمر حياتك. إذا وجدت نفسك في مثل هذه الحالة ، فلا تشفق على نفسك ، بل تصرف. فيما يلي قائمة بالتوصيات لمساعدتك على النجاة من الانفصال.
10. ليس من العار أن تطلب المساعدة
لا تتردد في طلب المساعدة من الأقارب والأصدقاء. الأيام الأولى بعد الانفصال هي الأصعب ، تجنب الوحدة إن أمكن. دعهم يعتنون بك. لا تخف من أن تبدو مثيرًا للشفقة ، لا تجعل نفسك بطلاً. إذا كنت تريد أن تبكي - تبكي ، ولكن يجب ألا يكون هناك "سترة" بجانبه. يمكنك البحث عن الدعم عبر الإنترنت ، والبحث عن الأشخاص ذوي التفكير المماثل ، وهذا يحدث لكثير من الناس. أولئك الذين مروا بهذا يشاركون خبراتهم عن طيب خاطر مع "المجندين". يجب أن تفهم أنك لست وحدك في حزنك وطلب المساعدة ليس خجلًا. ومع ذلك ، لا يحتاج المرء إلى التحدث عن مصيبته للعالم كله ، دع الناس المقربين فقط يعرفون ذلك.
9. العيش ، لا تتوقف عن التمثيل
نعم ، حدث هذا بشكل غير لائق تمامًا ، ولكن لم يحدث شيء في الحياة في الوقت المحدد. ربما تحتاج إلى إجراء اختبار ، وإعداد تقرير ربع سنوي ، والذهاب في رحلة عمل ، ولكن كل ما تريده هو الاستلقاء على الأريكة والموت. من المستحسن بسرعة وبدون ألم. لا تتوقف عن التمثيل ، لا تفسد حياتك بسبب العلاقات السيئة. خلاف ذلك ، بالإضافة إلى أحبائك ، ستفقد وظيفتك ودبلومك. يحدث هذا في كثير من الأحيان. لا يفكر الناس في حياتهم ، فهم يمرون بهذه الفترة بصعوبة ، ولكن كما ذكرنا أعلاه ، سوف يمر الحب. ماذا ستفعل؟ ستفتقد كل الفرص التي منحتها لك الحياة. سيكون عليك إعادة البحث عن عمل أو الذهاب إلى الكلية أو إعادة الاختبار. سوف يساعدك النشاط العاصف على نسيان سوء حظك لفترة.
8. الأرض
في الآونة الأخيرة ، كانت تقنيات التأريض شائعة جدًا. إنه تركيز على الأحاسيس الجسدية. التأريض له تأثير مفيد على الشخص ، فهو يأتي إلى نفسه ، مشتتًا عن الأفكار الثقيلة ، ويشعر بنفسه في الوقت الحاضر. هناك العديد من الممارسات المختلفة في الشبكة ، يمكنك اختيار ما يناسبك. إذا كنت لا ترغب في القيام بذلك ، فابحث عن مهنة تشعر فيها بجسمك قدر الإمكان. يمكن أن تكون رياضة ، رقص ، حمام. فقط ، خلال "الجلسة" ، حاول التركيز على مشاعرك ، وليس على الأفكار حول مصيرك الصعب.
7. هذا ليس خطأك.
يلوم معظم الناس أنفسهم على الانفصال. يعتقد الرجل أنه لم يهتم كثيرًا ، ونادرًا ما أعطى زهورًا ، أو حصل على القليل أو لم يرتدي ملابس جيدة. تتهم المرأة نفسها بإعداد بورش لا طعم له ، تم استرداده بثلاثة كيلوغرامات ، وعمره خمس سنوات. يجب أن تفهم أنك لست مسؤولاً عما حدث. لا حاجة للبحث عن نقاط الضعف في نفسك ومحاولة تصحيحها ، على أمل أن يعود من تحب. إذا كان يحبك ، فلن يكون محرجًا بسبب الأعياد النادرة ، البرش الرهيب والجنيهات الزائدة. لذلك ، توقف عن لوم نفسك لأن الشخص المختار قد تركك.
6. قبول "الغباء" الخاص بك
نعم ، غالبًا ما يحدث أن نختار الشركاء الخطأ. لا يمكنك أن تأمر القلب ، وبجانب الشخص الجدير هو شخص ليس كذلك. إذا وقعت في حب المرأة ، فلا تتوقع منه أن يتغير. سيكون دائما ناجحا مع النساء ولن يتخلى عن الملذات. ولكن لا تأنيب نفسك لاختيار الشخص "الخطأ". اشكره على الدقائق والساعات وسنوات السعادة التي قدمها. دعه يذهب ويبدأ حياة جديدة بنفسك
5. إذا كنت تشعر بالسوء - لا تخف
بالتأكيد ، الآن أنت خائف ، تعتقد أنك لن تكون قادرًا على تحمل هذا الألم لمدة أسبوع أو شهر أو سنة أخرى. إنه صعب ، مؤلم ، لكنه لن يكون دائمًا على هذا النحو. اترك مخاوفك ، لا تقاتل بمشاعرك ، اسمح لنفسك بالحزن والبكاء ، ولكن ليس لفترة طويلة. اسمح لنفسك بساعتين للمعاناة ، ثم استيقظ وتصرف. كن صادقًا مع نفسك ، لا ترفه عن نفسك بأمل عبثي أن يمر كل شيء قريبًا. يحتاج بعض الأشخاص إلى فترة زمنية طويلة بما يكفي لنسيان اختيارهم. مرة واحدة فقط سيأتي مثل هذا اليوم عندما تستيقظ وتدرك أنك لا تشعر بأي شيء آخر فيما يتعلق بهذا الشخص.
4. اعرف: لا يوجد بديل
يبدو أن الشخص المحبوب هو الأفضل ، اللطيف ، الجميل ، الذكي. تعتقد أنك فاتك سعادتك ، لكن لا تنس أن هذا الشخص ليس الوحيد. لا توجد لا غنى عنها. ربما سرعان ما سيمنحك المصير حبًا جديدًا. ثم ستشعر بالرعب لأنك قد لا تقابل هذا الشخص. لن تعد تعتبر الأولى أكثر من غيرها. سوف يسقط حجاب الحب ، سترى كل العيوب ، وصدقوني ، حتى في الشخص المثالي يمكنك العثور على الكثير.
3. اكتب قائمة
طريقة جيدة للبقاء على قيد الحياة للانفصال هو الاستبطان. اكتب قائمة بالصفات الإيجابية والسلبية ، ضع خطة عمل تساعدك على تغيير نفسك. ربما كنت تريد منذ فترة طويلة فقدان الوزن أو صبغ شعرك؟ اصنع قائمة أخرى ، اكتب فيها جميع رغباتك وأحلامك. خذ خطوة واحدة على الأقل كل يوم ، اقترب من حلمك. أنت الآن حر ، لديك الكثير من الوقت الذي يمكنك تكريسه حصريًا لنفسك. لا تضيعه ، افعل شيئًا مفيدًا. بعد فترة ، سترى أنك حققت كل ما تريد ويمكنك حتى شطب العنصر: "انساه / ها".
2. لا تحاول ألا تفكر في شريكك السابق
أنت تحاول مرارًا وتكرارًا إبعاد الأفكار عن أحبائك ، ولكن دون جدوى. لا تعذب نفسك ، فكر فيه: جيد ، سيئ. يجب عليك البقاء على قيد الحياة هذه الفترة في حياتك ، وعدم محاولة إنكار المشكلة. تتكون نفسية الفراق من عدة مراحل ، وبالتالي فإن القبول هو المرحلة الأخيرة. فقط عندما تقبل أن تترك وحدك ، وأن حبيبك لا يعود ، فسيصبح الأمر أسهل بالنسبة لك. لا تمنع نفسك من التفكير في الأمر. يمكنك كتابة رسالة ، فقط لا تحاول إرسالها. صف مشاعرك وعواطفك ، يمكنك توبيخ من تحب. عليك أن تنفيس عن مشاعرك بهذه الطريقة على الأقل.
1. اذهب إلى العلاج
افهم أنه لا يمكن لأي شخص آخر مساعدتك. اذهب إلى العلاج. لكل منها لها. بالنسبة للبعض ، هذا هو التواصل مع الأصدقاء والمعارف. شخص لديه رأس يذهب إلى الإبداع ، وهذا ما يسمى العلاج بالفن. إذا فهمت أنه لا يمكنك القيام بذلك بنفسك ، فإن أفضل طريقة للخروج من الموقف بالنسبة لك هي استشارة طبيب نفسي. لا تتردد في الاتصال بأخصائي. سوف يساعدونك على النجاة من هذه الفترة الصعبة. ليس من المعتاد في روسيا زيارة مثل هؤلاء الأطباء ، ولكن الناس في جميع أنحاء العالم يستخدمون خدماتهم في كثير من الأحيان. سيتم تقديم المساعدة المهنية لك ، يمكنك نسيان كل شيء ، والعثور على مكالمتك وحل عدد من المشاكل النفسية الأخرى.