تحقيق الرقم المثالي ليس بالأمر السهل. وفي 100 جرام من الرقائق يوجد 500 سعر حراري فقط. "
من الصعب مضاعفة بالنسبة لأولئك الذين يضطرون لطهي الطعام العادي للعائلة ، والجلوس على أوراق الخس والكفير بأنفسهم. ثلاثية لأولئك الذين يجلسون على طاولة احتفالية. يسعد الأقارب والأصدقاء بتناول سلطات المايونيز والبطاطس مع لحم الخنزير ، وفقدان الوزن ينتهي بقوة الإرادة. هناك حل: بالنسبة لأولئك الذين يفقدون الوزن ، هناك وصاياهم الخاصة. سوف يسكتون الضمير ويسمحون لك بتناول ما تريد دون قلق لا داعي له. فقط لا تفاجأ إذا كان لديك قريبا بعض الجنيهات الإضافية. فيما يلي أعلى 10 مبادئ باردة لمتبعي الحمية.
10. الطعام من طبق شخص آخر ليس له قيمة الطاقة
يجد أخصائيو الحميات صعوبة شديدة في مقاومة الإغراء. في المهرجان ، ستكون طبقهم فارغًا دائمًا. الحد الأقصى الذي يمكن رؤيته عليه هو قطعتان من الخيار وورقة السلطة. ولكن من طبق الزوج أو الصديق أو صديقة أو الأخت ، يمكنك تجربة أي شيء. يقول الشخص النحيف: "سأحاول فقط". إنه متأكد من أنه لن يتعافى من قطعة صغيرة من لحم الخنزير. ونصف قطعة أخرى من الكعكة ، زوجان من الحلويات ، سلطة سمينة. "لم أتناول أي شيء" ، يفكر الشخص في نهاية العطلة. في الواقع ، توضع على طبقتي شريحتين من الخيار وأوراق السلطة. والضمير لا يعذب أي شخص يفقد الوزن ، ولا يعتقد أنه ، بأخذ عينة ، أضاف معيارين من السعرات الحرارية اليومية إلى نظامه الغذائي.
9. في الحفلات يمكنك أن تأكل أي شيء
إن فقدان الوزن على يقين من أنه خلال العطلات لا يمكنك أن تحرم نفسك من أي شيء. يعتقدون أنهم سيحرقون كل السعرات الحرارية التي يتلقونها عن طريق التواصل والرقص. لذا ، إذا تحدثت وتناولت الطعام في نفس الوقت ، يمكنك حرق 93 سعرة حرارية في الساعة. سيساعد الرقص البطيء على حرق حوالي 200 ، والرقص السريع حتى 300 سعرة حرارية في الساعة. انتظر دقيقة ، سيضيف لك كأس مارتيني 145 سعرًا حراريًا وشريحة من الكعك 300 سعر حراري وما فوق. لا يقتصر معظم الأشخاص في الحفلة على نظارتين ، ولكن كما تعلمون ، فإن الكحول يثير شهية شديدة ، والكثير منهم يتوقفون ببساطة عن التحكم في أنفسهم. إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، فاستبدل الطعام بالتواصل الاجتماعي والرقص وتحكم في كمية المشروبات الكحولية.
8. يمكنك أن تأكل كل شيء يسمى سلطة
أولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا يعتقدون أن أوراق الخس هي الدواء الشافي لجميع العلل ، للحصول على أرطال إضافية بالتأكيد. يمكنك تناولها مع صلصة عالية السعرات الحرارية أو المايونيز. وإذا قمت بلف شيء دهني في أوراق الخس ، يتم تحييد الدهون ويصبح غير ضار للرقم. أيضا ، يعتقد الكثيرون أن جميع الأطعمة التي تسمى "سلطة" لن تسبب أي ضرر للرقم. "هذه سلطة" ، سوف يهتف التخسيس ، يأكل الرنجة تحت معطف الفرو والزيتون. لا تنخدع إذا كنت تريد إنقاص الوزن ، فإن سلطات المايونيز لن تساعدك في ذلك. نعم ، بالمناسبة ، العديد من السلطات بالزبدة ليست أيضًا غير ضارة كما قد تبدو للوهلة الأولى.
7. قطع الحلويات والبسكويت ليست عالية السعرات الحرارية.
وكذلك أولئك الذين يفكرون في التغذية السليمة يأكلون قطع من الكعك والحلويات دون خوف. بالتأكيد يعتقدون أن السعرات الحرارية موجودة فقط في الأطعمة التي لا تتأثر سلامتها. لذلك ، يمكنك قطع قطعة من البسكويت والحلوى وتناول ملعقة من الآيس كريم أو الكيك بأمان. أنت تعرف بالفعل ما يمكن أن تؤدي إليه عادة تذوق الطعام من tablemate. لذا فإن نصف الحلويات مع الفندان ستمتد إلى حوالي 30 سعرة حرارية. بالطبع ، هذا صغير جدًا ، ولكن لن يقتصر شخص واحد على نصف الحلوى. قرر تجربة حلوى أخرى بحشوة مربى البرتقال ، مع حليب الطيور وكعك جوز الهند والفطائر. وهذه ليست السعرات الحرارية فقط ، ولكن أيضًا الكربوهيدرات ، التي يجب أن يكون استخدامها محدودًا.
6. عدد السعرات الحرارية مقسوم على عدد الأشخاص
إذا لم تكن وحدك ، ولكن في الشركة ، يتم تقليل عدد السعرات الحرارية. من غير المعروف من اخترع هذه الأسطورة ، لكن الكثير من الناس يعتقدون ذلك حقًا. في الواقع ، فإن الشعور بالخوف مغمور: "الكل يأكل ، ما أنا أسوأ؟ على الأقل لن أكون سمينًا ". يجب أن تكون حريصًا على تناول الطعام في التجمعات الودية أو العشاء بصحبة الأقارب. لا تنظر إلى صديقة رفيعة تلدغ كعكة بالنقانق ، ربما لديها عملية أيض كبيرة ولم تواجه مشكلة زيادة الوزن. شاهد ما تأكله ، وليس أقاربك وأصدقائك.
5. في حالات استثنائية ، يمكنك تناول الحلويات
يعتقد الكثير من الناس أنه في المواقف الصعبة يمكنك إرضاء نفسك بالطعام اللذيذ دون ضمير الضمير. الأمر فقط أن أي موقف يصبح صعبًا عليهم. الآيس كريم مضاد للاكتئاب عظيم. سوف يسعدك إذا كان لديك قتال مع أحبائك ، وحصلت على توبيخ في العمل ، دمر الفستان. حتى في حالة الطقس السيء ، تعمل هذه الأداة بشكل رائع. تعد الشوكولاتة بشكل عام منتجًا قيمًا ، وبدونها يرفض الدماغ العمل. لذا يمكنك أن تسعد نفسك كل يوم ، وتشجع وتحفز نشاط الدماغ. إذا كنت لا تستطيع الاستغناء عن الحلويات على الإطلاق ، فحدد نفسك بشريحتين من الشوكولاتة الداكنة في الصباح. يمكنك السماح للآيس كريم بشكل دوري ، ولكن ليس أكثر من مرة واحدة في الأسبوع.
4. عند الطهي ، يمكنك المحاولة دون المخاطرة بالشكل
لذلك قل معظم النساء وبعض الرجال. يتم تضمين السعرات الحرارية فقط في الطبق النهائي ، لذلك يمكنك تجربة أي عدد تريده. إذا كنت تشك في طعم الطبق المطهي ، جربه ، فقط احسب هذه السعرات الحرارية. بعد كل شيء ، إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا ، وقد جربت نفسك عدة مرات الطبق عالي السعرات الحرارية الذي تعده لرجلك ، تخيل عدد السعرات الحرارية التي استهلكتها. في هذه الحالة ، سيكون من الأفضل أن تجلس على الطاولة وتناول الطعام بشكل جيد. سوف تحسب على الأقل السعرات الحرارية التي تتناولها ، ولن تعتقد أنك تناولت كوبًا واحدًا من الكفير.
3. في السينما يمكنك أن تأكل كل شيء
لا يحتوي الطعام في السينما أيضًا على السعرات الحرارية ، وهذا مجرد جزء من الترفيه. الفشار والبيتزا والمشروبات الغازية الحلوة. ما زلت لا تمانع في الاستمتاع؟ لا تظهر الوزن الزائد من العدم. بالنسبة للعديد من الناس ، يرتبط الترفيه والتسلية بالطعام. إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك ، يجب أن تتعلم الاستمتاع بطريقة أخرى. أتيت إلى السينما لمشاهدة فيلم ، لا تأكل. بالإضافة إلى ذلك ، يمنع الجمع بين مشاهدة فيلم وتناول الطعام. بعد كل شيء ، عندما يشاهد الشخص شيئًا مثيرًا للاهتمام ، لا يشعر بطعم الطعام ولا يتحكم في كمية الطعام التي يتم تناولها.
2. الصودا الدايت تساعد على إنقاص الوزن
منذ وقت ليس ببعيد ، ظهر منتج جديد في السوق - المياه الغازية للنظام الغذائي. كيف كان الناس يعيشون بدون هذا المنتج من قبل؟ الآن يمكنك شرب الماء الحلو باللتر. علاوة على ذلك ، فإنه يحيد الدهون والسعرات الحرارية الزائدة من الهامبرغر والبطاطس المقلية وغيرها من الأشياء الجيدة من ماكدونالدز. لا تحتوي صودا الدايت على سعرات حرارية ، ولكن بعد استهلاكها ترتفع مستويات السكر في الدم. يزداد خطر الانهيار ، ويشعر الشخص بالجوع الشديد ، والذي يصعب جدًا مواجهته. والمحليات الموجودة فيه لا تختلف في الخصائص المفيدة.
1. إذا كنت واقفا ، لا تحصل على الدهون
وصية أخرى يؤمن فيها فقدان الوزن دون قيد أو شرط. إذا كان هناك واقفا ، في حالة فرار ، على الطاير ، في الرقص ، يتم إنفاق السعرات الحرارية على الفور. من الأفضل أن تأكل أثناء الجلوس على الطاولة ، دون أن تشتت انتباهك بالهاتف والتلفزيون. يجب تذوق الطعام والاستمتاع به ومضغه جيدًا. ثم ستحصل على ما يكفي من طعام أقل ، في نصف ساعة لن ترغب في الحصول على لدغة. لا تأكل أثناء الجري. ركز على أحاسيسك ولا تبتلع الطعام. قريبا سيقول الرقم الخاص بك شكرا لك.